건강한식습관1 💪 다이어트 식단: 건강하게 체중 감량하는 비법 다이어트를 시작하려는데 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시나요? 🤔건강하게 체중을 감량하면서도 지속 가능한 다이어트 식단을 만드는 방법을 알려드릴게요! 이번 글에서는 균형 잡힌 식단과 현실적인 팁을 통해 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 비법을 소개합니다. 🥗 🥗 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단의 핵심은 '균형'이에요. 단순히 음식을 줄이기보다는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트 식단을 설계할 때 꼭 기억해야 할 원칙입니다:단백질을 충분히 섭취하기닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등 고단백 식품은 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움을 줍니다.➡ 하루 권장 섭취량: 체중(kg) x 1.2~1.5g복합 탄수화물로 에너지 충전하기현미, 고구마, 귀리 등은 혈당을 .. 2024. 12. 12. 이전 1 다음
